16 tons

Saint Claus, don't you coal me, I can't be good,
I owe my soul to a Hollywood.

@темы: Стёб

---

Прошлое населено пони

Вы, наверное, слышали про сериал "My Little Pony: Friendship is Magic"? У нас его перевели как "Мой маленький пони: дружба - это чудо!" (ненавижу Карусель, которая делала официальный русский перевод, мерзость!). Сериал, который изначально создавался для маленьких девочек, а вышло, что смотрят его в основном бородатые мужики вроде меня. Сериал о маленьких разноцветных поняшах, которые добром, дружбой и РАДУЖНЫМИ ЛУЧАМИ ДРУЖБОМАГИИ (применили раза три или четыре за девять сезонов, против неисправимых злодеев) справляются с трудностями и иногда спасают мир, страну и всё такое. В Эквестрии, стране, где обитают пони, есть много очень доброго, немного среднего и крайне мало ОЧЕНЬ ЗЛОГО. Контраст получается довольно яркий.

Так вот, возвращаясь к тому, с чего начал. Время не то чтобы лечит, нет. Оно стирает мелкие детали, а затем и крупные потихоньку тускнеют. События и люди упрощаются и расплываются, занимая собой опустевшее место. Так появляются вещи вроде "в детстве было замечательно/в детстве был ад", "советский союз был адом/раем" и т.д. Прошлое становится похоже либо на Эквестрию, где либо правят добрые принцессы, либо на Кристальную Империю под гнётом злого тирана, а жители, соответственно, все либо добрые и приветливые, либо злые, пакостные и приспешники злого тирана.

Моё прошлое скорее добрая Эквестрия с принцессами. Было довольно много того, что должно было стать Кристальной Империей с тираном, но психологическая защита моего разума подавляет дурные воспоминания, и такие воспоминания из картинок, эмоций и прочего эффекта присутствия становятся записями в книге. Сухая информация без болезненных деталей. Это имеет свои минусы, но в целом мне так легче, чем если бы оно сохранялось столь же чётко, как хорошее. Мне есть с чем сравнивать, раньше у меня этого механизма не было, и дурные воспоминания волнами сбивали с ног в самые неподходящие моменты: когда засыпаешь в кровати, переходишь через дорогу, ешь что-то вкусное, разговариваешь с интересным человеком...

А как вам видится ваше прошлое? Какие пони (эльфы, орки, терминология не имеет значения) населяют его?

@темы: Размышлизмы, MLP, Взгляд вовнутрь

---

Ещё одна идея для игры: пошаговая RPG с закадровым голосом, комментирующим происходящее, наподобие Darkest Dungeon или Planescape: Torment. Но с вывихом: скиллы героев частично работают на пробивании четвёртой стены.
Например, заклинание "Narrative Attack" заставляет закадровый голос сказать, что выбранный враг потерпел серьёзный урон, и после этих слов из врага вылетает довольно ощутимый дамаг. А закадровый голос начинает ругаться, что заставлять его что-то делать - это неуважение, и магам следовало бы вести себя поскромнее. И какое-то время Голос мелко пакостит магу.
Или, например, воинский скилл "Cross Out" - воин рвёт пространство, засовывает туда руку по локоть и вынимает ГИГАНТСКУЮ ручку, которой перечёркивает врага, мгновенно его убивая. После этого из прорыва пространства протягивается ГИГАНТСКАЯ рука, даёт гордо стоящему воину щелбан в затылок (наносит 10% максхп дамага, лишает сознания до конца боя), забирает ручку и втягивается обратно в прорыв, прорыв закрывается.
Реплики героев время от времени направлены Голосу или самому игроку.
И так далее.

Как вам идея?

@темы: Размышлизмы, Игры

---

На герб Хаффлпаффа следовало поместить не барсука, а капибару, настоящий символ спокойствия и дружелюбия.

@темы: Размышлизмы, Гарри Поттер

---

Честный и единственный припев песни "Семь бухих ночей"

– А, ты пьян, ты пьян, ты старый болван,
Нажрался ты опять!
А так как с пьяным мерзко спать,
Я стала изменять!
– Бродил по миру много я,
Везде я побывал,
Но прямоты, как у тебя -
Нигде я не видал!

@темы: Музыка, Стихи, Стёб

---

Круть несусветная!..

19.07.2019 в 19:27

Пишет  Moraine:

Horse drawn bus from the 1890’s


Отсюда

@темы: Картинки, Красивости

---

Подобрал на гитаре Science Fiction Double Feature из Рокки Хоррора, ура! Осталось до конца выучить слова =) А то регулярно путаю строчки из разных куплетов.

@темы: Дыбр, Музыка

---

Чем, в числе прочего, деньги для меня отличаются от Бога: пока не увижу - не поверю.

@темы: Дыбр

---

21.05.2019 в 19:00

Пишет  .molnija.:

майкл салливан - из биографии
перечитывать в трудные минуты:

после "принципов" далио понял, что слишком поумнел и решил почитать фэнтези, пока совсем не прижало.
фэнтези, кстати, оказалось нормальное, но история автора интереснее, чем его книжки.
короче, чувак всю жизнь писал романы. тринадцать романов, четыре рассказа, больше ста отказов.
так прошло пятнадцать лет.
в возрасте христа автор понял, что что-то идет не так, забил на литературу и попытался найти работу.
десять лет ничего не писал, но потом не выдержал, уволился и за четыре года написал очередную трилогию.
— стоп, — сказала жена. — давай издательствами займусь я, а ты пиши дальше, талантливый ты мой.
автору было сорок семь.
надо сказать, что жена как менеджер оказалась весьма эффективна. за год она получила двести отказов. в два раза больше, чем сам автор за предыдущие двадцать пять лет.
тем не менее, она нашла одно издательство, которое согласилось издать трилогию без аванса.
к сожалению, издательство разорилось, не успев выпустить даже вторую часть.
ну то есть господь бог намекал как мог.
но жена, чтобы последнее слово осталось за ней, уговорила чувака выложить книжки на амазон и продавать самому.
когда он продал первые несколько десятков тысяч экземпляров, к нему пришли из нового издательства с авансом в зубах.
в общем, что у чувака в активе сейчас.
общий тираж проданных книг на английском языке – 1,5 миллиона.
шесть шестизначных авансов и один семизначный — это очень много.
85 переводов на другие языки.
почти 400 тысяч оценок на goodreads, audible и других сервисах.

но реально чуваку это оказалось мало, и пару лет назад он вернулся в self-publishing, потому что там он контролирует весь процесс, может выбирать обложку и редактора, ну и денег тоже сильно больше выходит.
на издание последней книжки он попытался собрать на kickstarter 22 тысячи долларов, но уже собрал 110 тысяч, и сбор еще не закончен.

а мог бы как все, заниматься нелюбимым делом, спиться и умереть от сердечной недостаточности в пятьдесят пять.

слабак.

© Vladimir Guriev, отсюда

@темы: Интересности, Полезности

---

22.05.2019 в 20:51

Пишет  Кимури:

22.05.2019 в 09:27

Пишет  Kiesza:

Киберпанк, который мы заслужили
Киберпанк уровня РФ.

Погрузиться!

@темы: Картинки, Красивости, Фантастика

---

Учусь готовить ганозис для защиты металла от ржавчины. Первый блин - комом, надо было сначала растворить измельчённую канифоль в керосине, а затем уже смешивать с расплавом воска и льняного масла, а я сразу всыпал. Пришлось переплавлять, фильтровать, потом отделённую канифоль замачивать в керосине, чтоб растворилась... Но в итоге получилось. Сейчас стоит, потихоньку твердеет. Посмотрим, как оно будет работать, не надо ли изменить пропорции компонентов.

@темы: Дыбр, Кузнечное дело

---

09.09.2016 в 12:46

Пишет  Мадоши:

Навеяно вчерашним разговором в сторонних комментах...
Когда выяснилось, что некоторые люди стесняются оставлять комментарии под записями, которым всего несколько месяцев.

Давайте разрушим эту порочную тенденцию!
Сделайте перепост этой записи, если вы автор, и вам все еще приятно получать отзывы на тексты/арт-работы/клипы/прочее, которым исполнилось уже несколько лет.

Знаю, что не всем так. Один хороший человек мне рассказывал, что как только он фанфик написал, то пустил его в свободное плавание и забыл, чтобы никогда не вернуться. Но мне, например, недавно пришел отзыв на текст, выложенный в 2008-м году, и что-то эдак потеплело внутри, и тяжелый день стал чуть переносимее.
А кудосы на АО3 и лайки на фикбуке — они тем более не имеют возраста!

И посмотрим, сколько нас тут

@темы: Творчество

---

Аниме "Несгибаемая"

Приснилось феминистическое аниме под названием «Несгибаемая».

Там женщины горбатятся в деревнях на полях, в мастерских и вообще везде, а мужчины железные и живут в городах. Причём они не люди в доспехах, а именно целиком железяки. И все выглядят по-разному: кто-то как средневековые европейские или японские доспехи, кто-то как футуристичный робот, кто-то как антропоморфизированная современная строительная техника, и так далее. И все они обладают способностью к bending'у, которая завязана на силе воле и прочности сгибаемого материала. Людей гнуть проще всего, тут даже слабейший из них справится, а вот других металлических намного сложнее, зависит от свойств металла и силы воли оппонента. Иерархия там построена по принципу кто кого согнёт. А самый сильный – Король, издревле правящий, который выглядит как латный доспех, стилизованный под античность.
Железяки получаются из мальчиков-подростков, которых разыскивают, отнимают у матерей и перековывают в железяк.

И вот первая серия, женщины рабртают в поле, тут в деревню с помпой и свитой, на пышных носилках приезжает один из средне-высокопоставленных железяк, жестом притягивает всех людей к себе на площадь (притягивает и тех, кто был в полях, а те, кто были в своих соломенных лачугах, прилетели, проломив себой стену). Далее он, не делая лишних жестов, так же заставляет всех преклонить колени и голову и держит так, прохаживается и осматривает всех. Когда он осматривает кого-то с другой стороны круга, одной из женщин с огромным трудом удаётся поднять голову, и она с ненавистью смотрит на железную спину. Тем временем железяка выбрал одну из женщин, взял её за ворот одежды и унёс в одну из хижин. Оттуда раздался женский крик, который быстро прервался. На пороге снова появляется железный, что-то дожёвывая и утирая кровь с лица. Он садится обратно на носилки и отчаливает, и только когда он становится точкой на горизонте, его сила отпускает женщин. Часть из них падают в пыль – несколько часов на коленях под жарким солнцем дали о себе знать. А та, что смогла поднять голову, с трудом встала прямо и с ненавистью смотрит ему вслед.

Затем там сюжет, она учится-тренируется сопротивляться железным, в процессе обнаруживает, что заодно научилась волей гнуть металл, начинает учить этому других женщин, а сама идёт в разведку. Делает себе железную одежду, изнутри шлема приделывает электронный изменятель голоса, чтобы звучать как из ведра, подобно всем прочим железным, и пробирается в город. Он нечто среднее между средневековым замком, военной частью и промзоной. Железные служат Королю, едят сырое мясо и развлекаются дуэлями и турнирами. Победитель дуэли, согнувший побеждённого, становится его сеньором, хозяином и владыкой, почти как Король. И вот она притворяется железной, только что выкованной и ничего не понимающей. Ей в опекуны назначают слабенького железного, сделанного из неаккуратно соединённых пластин и с чайником вместо головы. Он ей всё рассказывает, показывает и объясняет. Раз в несколько дней она ночью незаметно покидает город и в деревне рассказывает женщинам, что как и показывает им, чему научилась и учит их этому.
Потом она случайно запалилась перед Чайником, но он её не сдал – сказал, что и так давно понял, что она такое, и сочувствует ей. Помог улучшить маскировку, выгравировал на её броне имитацию клейма Короля, которое тот самолично ставит всем свежеперекованным на разные места. Ей он гравернул на стопе – это позволит объяснить, почему клеймо никто не замечал раньше, плюс покажет, что Король увидел в ней недюжинный потенциал скорости. Умникам клеймо ставится на голову, силачам – на руки, высокобронированные получают клеймо на тело, и так далее.

И вот она тренируется вместе с железяками, даже участвует в нескольких дуэлях (ничья и пара побед), её несколько раз посылают гонцом – она же типа быстрая, всё такое. А потом какой-то стражник палит её, когда она возвращается из деревни в город. Она с ним дерётся и побеждает, ей даже удаётся не особенно нашуметь, но когда приходит сменщик и видит окончание этой драки – тревога, алярм, интрудер! Далее серия драк со всё более высокоранговыми противниками, в лучших традициях аниме, и вот она пробивается в тронный зал, её встречает лично король, сначала он делает неизвестному железному собрату заманчивое предложение в стиле «присоединяйсо, у нас есть печеньки», в ответ получает кулаком в лицо. Файтятся, он пытается её согнуть, не выходит, и вот он уже помятый и без ноги, кричит: «из какого ты металла, урод?», а она в ответ встряхивает головой, и отломанный помятый кусок шлема отваливается с её лица, открывая один из глаз и рот, и искрящиеся ошмётки изменятеля голоса, и она ему отвечает: «из плоти и крови, железяка!», после чего протягивает в его сторону руки и медленно делает движение, словно выжимает тряпку. Короля сминает и выкручивает, он дёргается, затем что-то внутри него металлически лопается, и он рвётся на два смятых куска металла. В это же время остальные женщины перепрыгивают стены, сражаются и побеждают железных, некоторых убивают, как главгероиня Короля, но в основном просто обездвиживают и несут в кузницу. Там они что-то делают (Чайник им помогает), потом вскрывают металл гигантскими консервными ножами и извлекают мальчиков-подростков, живых, человеческих. В конце Чайник сам взял консервный нож, и, сказав «им так и не удалось перековать меня до конца» вскрыл себе живот, попытался раскрыть щель, сам не смог, попросил находящихся рядом женщин подсобить, они тоже взялись за края, потянули в стороны, металл погнулся, и оттуда вылез взрослый мужчина.

@темы: Фэнтези, Фантастика, Аниме, Сонное

---

Мегалования на флоппи-дисководах и матричных принтерах

@темы: Ржунемоглобин, Undertale, Megalovania, Видео, Игры, Музыка

---

Танцевальная чума, происхождение и последствия

Многие в курсе, что летом 1518 года случилась вспышка так называемой танцевальной чумы. Люди плясали на улице, не могли остановиться и умирали от усталости и голода.
У меня недавно появилась

гипотеза

антинаучная пурга, отчего это могло произойти. Как известно, колдуны на Руси умели делать гусли-самогуды, которые сами собой играли, и вызывали у слышащих эту мелодию неодолимую компульсию танцевать под неё. Возможно, европейские колдуны каким-то образом заполучили один или несколько экземпляров и начали над ними экспериментировать. Результат - взрыв, и густое облако музыкальной магии накрыло город. Наиболее подверженные воздействию чар танцевали до смерти, те, кто покрепче да поустойчивей, выжили и оставили потомство. А облако постепенно расползалось вширь и истончалось. Оно стало дополнительным фактором человеческой эволюции. Выживали наиболее устойчивые, и они давали потомство. В итоге сейчас облако накрыло весь мир, но оно крайне разреженное, плюс сейчас живут потомки выживших, так что сейчас максимум, что может вызвать эта магия - "застревание" какой-нибудь мелодии в голове.

@темы: Размышлизмы, Типичное "не то", Фэнтезёвые размышлизмы, Банан велик

---

Искал серию Шоу Бенни Хилла про Вонючку Кида. Не нашёл (если у кого есть, скиньте ссылку, пожалуйста, лучше всего на английском, но и на русском сойдёт). А пока искал, обнаружил удивительное сходство лиц и амплуа у Бенни Хилла и Джек Блэка. Вот это поворот! Уж не родственники ли они?..

@темы: Дыбр

---

Всех в детстве пугали, что зелёное под кожурой картошки - страшный яд под названием "солонин", и есть это зелёное ни в коем случае нельзя? Так вот, это всё ложь! Я - один из немногих, знающих правду! На самом деле это обыкновенный хлорофилл! Но есть его всё равно нельзя. Дело в том, что давно, на заре времён, американские племена заключили с Великим Духом Картофеля договор. Люди будут заботиться о картошке, помогать ей расти и расселяться, не поедать её, а картошка за это будет отдавать людям на съедение своих подземных детей. И согласно букве этого договора, детьми картофелины считаются, лишь пока они не зелёные. Зелень - признак взросления, а взрослую картошку, согласно договору, люди есть не должны. Нарушившие этот договор чувствуют на себе гнев Великого Духа Картофеля и принимают его за отравление. Не ешьте зелёные части картофеля, надземные или подземные! Лишь тёмные дети отданы на съедение людям, а те из них, кто познали свет и зазеленели, уже считаются полноценными взрослыми, и их есть нельзя!
Соблюдайте Великий договор!

@темы: Фэнтезёвые размышлизмы, Стёб

---

Rocky Horror Picture Show 2006-го года, несмотря на прогресс технологий и общую "вылизанность", намного слабее угловатого оригинала 1975 года. Разочарование =(

@темы: Дыбр

---

Приснилось, что Тим Минчин приехал в Россию и взял амплуа рэпера-нонкомформиста, анти-рэпера. Он выступал в строгом костюме, с копной волос, и читал рэп в котором были такие строки:

Я не согласен с генеральной линией рэпа,
Мне надоели его бездуховные скрепы:

И дальше про деньги-девки-машины и всё такое, что это конечно приятно, но не должно быть смыслом существования.

Забавный сон.

@темы: Сонное

---

10.09.2018 в 06:14

Пишет  Кукулькан:

Ок, алгоритм понятен. Осталось разобраться, как без попадания в аддиктивную цепь научиться быстро сосредотачиваться на занятии, и не терять концентрацию после отвлечения.

09.09.2018 в 13:41

Пишет  Yin:

Аддикции от А до Я:
откуда они берутся,
как протекают,
и чем лечить.








Раньше у меня тут был цикл "Сказ о зависимостях", но там как-то много и не по делу.
Тут я постаралась максимально сжато и с обновлёнными знаниями.


Что такое аддикция?
Верная помощница, сестрица Вики, дает такое определение:
АДДИКЦИЯ - это ощущаемая человеком навязчивая потребность в определённой деятельности.
Просто, лаконично, нидобавитьниубавить.

Все встречались с аддикциями. Все там были. Все залипали в соцсетях, или страдали приступами обжорства, или застревали в болезненной влюбленности, или устраивали холивары, или сходили с ума от нелюбви родителей.
Многие и сейчас страдают от них. Прокрастинаторы - каждый первый. С токсичным партнером живет каждый второй. Повезло, если без химаддикций обошлось: слезать с веществ или с бутылки тот ещё квест.

Но добыть информацию о том, как аддикции устроены - квест ещё сложнее! Аддикцию надо понимать, у неё неочевидная природа. И если бороться с аддикциями неправильно, только хуже себе сделаешь.

Неправильно - это силой воли, если что.

Так что я тут систематизирую всё, что знаю о них, и отдам эти знания вам.


Откуда берутся аддикции?

Аддикция возникает из-за сбоя в нашей естественной биологической программе под названием СИСТЕМА ВНУТРЕННЕГО ПОДКРЕПЛЕНИЯ.
Мы чувствуем удовольствие, когда наши шансы выжить повысились. Мы подружились с добрым человеком - отлично, если что он подкинет вкусных ништяков. Поели вкусную еду - отлично, с голоду не помрем. Научились чему-то новому - повысили авторитет у своих соплеменников. Нашли красивую песню - красивая потому, что помогла контейнировать переживания, психическая устойчивость повысилась, всё такое.
Чувство удовольствия - это сладкий морковный пряничек на веревочке, за которым бегает наш внутренний ослик. И вся система внутреннего подкрепления, которая породила этот пряничек - отличная, годная, работающая схема.

И вот как она работает на биологическом уровне.
Как только мы видим перед собой эволюционно выгодный ништяк, который находится на расстоянии вытянутой руки, мозг выбрасывает фонтан дофамина. ДОФАМИН - гормон достижений. Он ощущается как "хочется" - хочется встать, взять, поцеловать, съесть, поиграть, и прямо сейчас.
Организм приходит в боевую готовность, прыгает повыше и хватает вкусный ништяк.
Как только ништяк оказывается в руках организма, дофаминовый фонтан затыкается, а вместо него по телу растекается чудесный наркотик ЭНДОРФИН. Эндорфин - это облегчение и удовлетворение. Наконец-то получил заветное и желаемое! Наконец-то нарисовал! Наконец-то съел! Кааайф.
И кайф этот - ровно до следующего вкусного ништяка, оказавшегося в радиусе досягаемости. Эндорфины уходят со сцены, вновь настало время дофамина - чтоб организм ещё попрыгал.
Это упрощённо, но принцип именно такой: хочу - схватил ништяк - кайф.
Более того, в систему внутреннего подкрепления встроено самораскручивание. Если вы смогли заполучить вкусный ништяк, значит - вы хорошо работающий организм, и возможно вы можете дотянуться до ништяка побольше и повкуснее, который лежит чуть дальше.
И как только ништяк повкуснее появится в вашем поле зрения, мозг даст ещё больше дофамина на то, чтобы дотянуться до него.
Если раскрутить систему внутреннего подкрепления с правильной скоростью, то организм входит в состояние потока, которое и является наиболее счастливым состоянием из всех известных науке. Если вы не читывали о концепции потока - возможно, именно этих знаний вам не хватало для просветления, так что врата Гугла открыты для вас.

Пока что всё прекрасно и все счастливы.
Но что происходит, если вы не смогли заполучить ништяк? Например, он оказался выше, чем вы рассчитывали, и вы не допрыгнули до него.
В этом случае мозг перекрывает дофаминовый фонтанчик, и вы чувствуете ФРУСТРАЦИЮ (=потерю мотивации). Да не такой уж этот ништяк и нужный. Наверняка он и не вкусный вообще.
Фрустрация - это апатия, равнодушие и потеря интереса. Нужна она, чтобы не тратить силы организма на недоступные ништяки.

Так что мозгу нужно очень внимательно оценивать, насколько ништяки доступны. И если мозг не находит в радиусе никаких доступных вкусных ништяков, он и не включает дофамин. Логично - раз прыгать никуда не надо, то и топлива на эти прыжки не надо.
Подвох в том, что отсутствие регулярных доз дофамина ощущается весьма неприятно. Очень, очень неприятно.
Как депрессия.
Не сама болезнь, в смысле, а именно ДЕПРЕССИВНОЕ СОСТОЯНИЕ: когда ничего не хочется, и чувствуешь себя неудачником и дегенератом.

В этом тревожном, дискомфортном, неприятном депрессивном состоянии мозг отчаянно ищет любые доступные ништяки. Чем глубже это состояние, тем на менее вкусные ништяки он согласен. Пофигу, что невкусно, главное с голоду не умереть.

Постоянное нахождение в депрессивном состоянии даёт очень низкое КАЧЕСТВО ЖИЗНИ.
При этом объективно человек может иметь доступ к ресурсам - у человека может быть и еда, и близкие люди, и деньги, и работа какая-никакая. Но качество жизни всё равно фиговое: потому что вовсе не объективные ресурсы делают жизнь качественной.
А - внимание! - то, НАСКОЛЬКО ЧАСТО ЧЕЛОВЕК ПОЛУЧАЕТ ТО, ЧТО ХОЧЕТ. То есть абы какой ресурс не подойдет, нужен непременно тот, который человек сначала захотел, а потом добыл.

При этом свои ЖЕЛАНИЯ человек ощущает как СЕБЯ. Я - это то, что я хочу. Я - ИСТОЧНИК ЖЕЛАНИЙ.
И вот здесь случается вообще дикая магия - следите за руками! - если ЖЕЛАНИЯ ВЫПОЛНЯЮТСЯ ЧАСТО, то человек ощущает себя ХОРОШИМ.
(Эта странная связка восходит к нашему младенческому опыту. Младенец ещё не понимает, каким образом вообще желания удовлетворяются: ему кажется, что просто сам факт того, что он чего-то хочет, приводит к исполнению этого желания.)
Соответственно, если желания удовлетворяются мало или нечасто, что человек ощущает себя ПЛОХИМ. Я, которое ИСТОЧНИК ЖЕЛАНИЙ, переживается как плохое, сломанное, испорченное, мучающее или садистическое. Ну потому что пошто так живой организм мучать недостижимыми желаниями, а?
Вот так всё просто. Причина, по которой человек ощущает себя хорошим или плохим - то, насколько часто его желания выполняются.

И вот наконец мы добрались до аддикций!
Берем сильно просевшего по качеству жизни человека, в тревоге и в депрессивном состоянии.
Подсовываем ему под нос яркий, вкусный, ароматный ништяк. Это наш АДДИКТИН, то, к чему мы хотим человека приучить.
Дожидаемся, когда у него включится дофаминовый фонтан и он протянет руку за аддиктином. Даем ему дотянуться до аддиктина. Наблюдаем за его удовлетворенной мордахой, которая как бы говорит нам "о дааа, кааайф, наконец-то я получил эндорфины". Раскладываем ещё несколько вкусных ништяков на манер дорожки из хлебных крошек. Дожидаемся, пока человек попадет в поток, хватая их один за другим... и АДДИКТ готов.

Дальше мы можем контролировать степень его аддикции тремя способами:
1. Отнимая у него как можно больше желаний и подсовывая ему аддиктиновую соску. Чем более отнимаемые желания близки к неотменяемым БАЗОВЫМ ПОТРЕБНОСТЯМ - еда, безопасность, принятие и далее по пирамиде Маслоу - тем интенсивнее он будет прыгать за аддиктином.
2. Убеждая его в том, что его желания на самом деле недоступны. Это можно сделать многими способами - например, ставя ему непосильную планку (все, кто весит больше 40 кг - жирные и уродливые) или обесценивая его достижения (зарплата в 30 000? нищеброд).
3. Регулируя расстояние между следующими аддиктинами. Если аддиктины будут лежать слишком кучно и до них будет слишком легко дотягиваться, наш аддикт может возгордиться, решить, что он может получить что-то повкуснее, и перестать прыгать за аддиктином. А если аддиктины будут лежать слишком далеко, то он может фрустрироваться и опять погрузиться в депрессивное состояние. Но вот если правильно рассчитать расстояние и понемножку класть аддиктины всё дальше и дальше друг от друга, то даже в самом мёртвом состоянии аддикт продолжит прыгать за ними.

Правильно дёргая за эти три ниточки, аддикту можно просадить качество жизни в ноль. В буквальном смысле в ноль - если не оставить ему хоть какие-нибудь доступные желания и постоянно поддразнивать его аддиктином, человек просто кончится. Спившихся алкоголиков, самоубийц на почве несчастной любви и умирающих от анорексии девочек можно таскать в морги пачками.


А что насчет самого аддиктина? Что за ништяк такой нужен, чтобы аддикт за ним так упорно прыгал?
Любой вообще! Требование к нему всего одно: он должен быть доступен чуть-чуть больше, чем базовые потребности.

Любое существо, вещество или баловство.
Любая мама или партнер. Любой друг или учитель. Любая референтная группа, любые тролли в интернете, любое правительство. Котики и пёсики.
Любой алкоголь или наркотики. Лекарства или кофеин, или еда, или сигареты. Еда причем как нездоровая - так и диетическая, или даже отсутствие еды.
Любые игры, соцсети, сериалы, ЗОЖ. Любое поливание людей в интернете говном и жалобы на жизнь. Сутяжничество или скандалы. Походы на байдарках и вышивание крестиком. Работа или безделье.

Все аддикции работают абсолютно одинаково!
Небольшое отличие есть только у веществ - они могу вызывать физическую зависимость.
Не имеет значения, насколько существо-вещество-баловство правильное и хорошее с общественной точки зрения. Закончиться человек может и от переработок, и от компьютерных игр. И от диеты, и от бесконтрольного обжорства. И от алкоголя, и от лекарств.

И ещё кое-что.
Употребление аддиктина имеет ещё один приятный эффект. Он погружает аддикта в состояние потока, и этот мощный селевой поток буквально вымывает из человека его личность.
На время потребления аддиктина аддикт в прямом смысле ПЕРЕСТАЕТ БЫТЬ СОБОЙ: "я - это мои желания", помните? Нестерпимая ЛОМКА по любимому аддиктину вытесняет все желания, даже те, которые связаны с базовыми потребностями.
Нередко этот эффект "промывания мозгов" становится даже главнее, чем собственно удовольствие от аддиктина. Для аддикта очень привлекательна возможность хоть недолго не быть собой: не чувствовать себя уродом и неудачником, не чувствовать депрессивное состояние и нестерпимый зуд от неудовлетворенных желаний.

А на поздних стадиях аддикции аддиктин в буквальном смысле выполаскивает из человека всё, что составляло его личность. Он перестает быть "человеком" и становится "наркоманом", "трудоголиком" или "фитоняшкой" - у него пропадают все идентичности, не связанные с аддикцией.

Вот, теперь собственно про стадии аддикции.
Они довольно условные, выделены для простоты по самым ярким признакам. В основном эти стадии полезны для того, чтобы понять, насколько глубоко разрослась наша опухоль. Если видим в поведении четкий маркер какой-либо стадии - вот, вот настолько наш пациент болен.

Как развиваются отношения с аддиктином?
Стадии аддикции.

1. Любовь с первого взгляда. Аддикт впервые проходит цикл депрессивное состояние - потребление аддиктина - кайф. Как правило, аддиктин попадает в его руки совершенно случайно, аддикт просто "втягивается" в какой-то чужой поток, протекающий поблизости. После первого раза аддикт немного шокирован и оглушен, но это приятное оглушение. Он чувствует, что разум его очистился и прояснился, а будущее стало немного светлее.
2. Регулярные свидания. Аддикт потребляет аддиктин снова и снова. Сначала редко, но затем всё чаще и чаще он предпочитает свой любимый аддиктин любому другому занятию. Аддикт получает искреннее и чистое удовольствие. Проблем с аддиктином на этом этапе нет, аддиктин - чистое наслаждение.
3. Первые ссоры. Появляются первые сложности. Первые тяжелые ссоры в отношениях. Обиженные на алкоголика близкие. Потраченный НЗ. Сорванные планы. Проблемы со здоровьем. На этом этапе человек не осознает, что проблемы создает именно употребление аддиктина. Ему кажется, что это какие-то ситуативные, внешние трудности - слишком раздражительные близкие, недостаточная сила воли, маленькая зарплата которой не хватает на самое нужное, и т.д.
4. Разочарование. Проблемы нарастают с каждым циклом потребления аддиктина, и аддикт наконец-то осознает, что что-то с этим аддиктином неладно. Да, аддиктин всё ещё нужен и привлекателен, но в голову пробирается осознание, что жизнь как-то портится и это похоже связанно именно с аддиктином. Аддикт всё ещё пытается спихнуть сложности в отношениях с аддиктином на какие-то внешние препятствия, но на этом этапе уже сложно развидеть, что проблемы создает сама аддикция.
5. Ломка. Наконец аддикт признал, что у него проблемы, и он предпринимает мужественную попытку отказаться от аддиктина. Безуспешную. Тогда он пытается вновь, и вновь проваливается. На этом этапе аддиктин уже не так привлекателен, как раньше - он может даже вызывать отвращение. Но отказаться от него человек не может из-за ужасной ломки. Сила ломки и фрустрация от неудовлетворенных желаний, которая и бросила его в пасть к аддикции - ужасный коктейль, и аддикт всеми силами избегает и того, и другого.
6. Потеря контроля. Аддикт теряет контроль за своей аддикцией и начинает сливать ей все свои ресурсы. Аддикция управляет им, и он не в силах противиться её желаниям. На этой стадии она столь мощная, что для того чтобы успокоить ломку, человек жертвует чем угодно. Его всё меньше волнует положение в обществе, потеря качества жизни, потеря материальных ценностей, потеря отношений. Ломка так невыносима - что угодно лучше, чем ломка. На этой стадии аддикты проигрывают баснословные деньги в казино, терпят любые побои, любой вес им кажется лишним.
7. Разложение. На этой стадии аддикт стремительно летит вниз по социальной лестнице. Он теряет работу, качество жизни, отношения с семьей. Рядом с ним остаются только созависимые, собутыльники или поджирающие его падальщики. Личности тут почти не остается: это уже "алкоголик", а не "человек".
8. Смерть. Аддикт теряет практически всё, кроме аддикции и каких-то простейших социальных схем, которые позволяют аддикцию кормить. Когда рушатся последние способы зарабатывать деньги, общаться с людьми или поддерживать своё тело в более-менее здоровом состоянии, человек заканчивается в прямом смысле слова.


И несколько вопросов, которые ещё относятся к теме аддикций.

- Все аддикты проходят эти стадии?
Нет. Большинство аддиктов болтаются где-то на 1-5 стадиях, они остаются более-менее социально продуктивными, и психика у них сохранная. До тех пор, пока аддикт сохраняет плюс-минус терпимое качество жизни, он может поддерживать свою аддикцию на плаву.
Но с ухудшением качества жизни он стремительно начинает опускаться на следующие стадии, до тех пор, пока не попадает на 6-ю и аддикция сама не начинает его жрать. С 6-ой невероятно сложно выпрыгнуть в одиночку, горка становится слишком уж скользкой и ухватиться там не за что.

- Как отличить аддикта от просто увлеченного человека?
По тому, насколько у него развиты другие сферы жизни, кроме его увлечения.
Если у него кроме его увлечения ничего особо радующего и нет - это аддикт, и "увлечение" его уже стало токсическим.
Если же он увлечен чем-то одним, но все остальные сферы жизни поддерживает в приличном состоянии (не обязательно он суперуспешен, достаточно просто того, что они не запущены в край), значит это просто увлеченный человек.
Ещё один маркер аддикции - это неоднозначное отношение к своему аддиктину. На более поздних стадиях аддикции человек всё-таки осознает, что его аддиктин портит ему жизнь, но соскочить с него всё равно не может.
И последний пункт - то, сколько у человека заброшенных желаний. Увлеченный человек увлекается от радости и удовольствия, аддикт - чтобы сбежать от чего-то. Обычно - от жестокого мира, в котором невозможно иметь достаточно денег/чувствовать себя в безопасности/быть по-настоящему любимым/стать известным без связей и т.д.

- Любая аддикция - это плохо?
Да. Увлечения и развлечения - полезны и хороши, но когда они начинают обретать аддиктивные черты, то становятся скользкой дорожкой. По которой можно со свистом слететь в такие глубины человеческого разложения, которые вы и не видали доселе.
Настоящее зло, разумеется, плохое качество жизни. Но аддикции умеют жизнь портить и сами по себе.
Многие бывшие аддикты говорят фразу "даже не представляю, как я мог ТАК себя вести". Где были мои глаза, где были уши, почему я не замечал, какую дичь творю с собой и с окружающими? Неаддикту трудно понять, каков мир аддикта. А он таков, что ценность имеет только следующая доза аддиктина, а всё остальное - на третьем, десятом и двадцатом месте.

- Почему у кого-то возникают аддикции, а у кого-то нет?
Единственный фактор риска - это плохое качество жизни и невозможность реализовывать свои желания. Чем меньше у человека ресурсов (в том числе и психологических), чтобы терпеть фрустрацию и стресс, и чем больше этого самого стресса, тем быстрее и глубже он свалится в аддикцию. Чем больше у человека ресурсов, чем лучше у него выходит поддерживать приемлимое качество жизни, тем лучше у него получается держать свою аддикцию на неопасном уровне.
Если же вы видите какого-то человека, у которого вроде бы плохое качество жизни, но нет аддикций - погодите судить. Сосребите с него верхний лоск и поищите повнимательнее: иногда аддикции очень умело маскируются. Иногда аддиктины очень причудливые, и в них трудно узнать аддикцию с первого раза. Например, хронических нытиков многие недолюбливают, но мало кто догадывается, что это аддиктивное поведение. Или трудоголиков и ЗОЖников многие считают активными и продуктивными, не замечая очевидные признаки аддикции.
И наоборот - любые аддикции, даже самые невинные типа курения, маркируют плохое качество жизни и большое количество фрустрированных желаний.


Как выбраться из аддикции?

Ответ разочаровывающе банален: нужно поддерживать хорошее качество жизни.
Мышки, станьте ёжиками, всё такое, да.

Кстати, это не очевидный ответ!
Если вы когда-нибудь боролись с аддикциями, то, скорее всего, пытались ПРОСТО ПЕРЕСТАТЬ ПОТРЕБЛЯТЬ аддиктин. Пытались бросить курить или не сидеть в интернете с помощью силы воли. Или пытались просто уйти из токсичных отношений.

Так вот.
СИЛА. ВОЛИ. НИКОГДА. НЕ. РАБОТАЕТ.

Никогда. Пожалуйста, не верьте никаким невероятным рассказам о железнояйцевых мужиках, которые просто выкинули пачку сигарет в урну и, приосанившись, гордо уходили в закат к прекрасному будущему. И не объясняйте аддикту (даже самому себе), насколько аддикция вредная и почему её непременно и обязательно нужно бросить, он в курсе, его проблема не от непонимания вреда.
И не надо у себя силой изо рта вырывать вкусненькое, это сработает наоборот, потом случится безобразный срыв. Срыва этого не избежать никак, это схемы, прошитые куда глубже силы воли, вы не переспорите их.


Когда я сама работаю с клиентами над аддикциями, то... ну, почти никогда не работаю собственно над аддикциями.
Аддикции сами растут или усыхают в зависимости от того, насколько человек хорошо справляется с жизненными задачами. Насколько он удовлетворяет свои желания, да. Насколько самореализуется (я = мои желания, помните?).
Причем это выглядит как магия иногда - просто берет и отваливается аддикция, не тянет туда вообще.

Но это не магия, аддикции так устроены. Помните ниточки, за которые надо аддикта дёргать? Ослабьте эти ниточки, и аддикция сама уйдет.
(Важный момент - я терапевт, а не психиатр, у меня здоровые люди с неврозами. У психиатров там своё шаманство. А тут речь идет о банальных, повседневных аддикциях, которые вы можете у каждого первого встретить.)

Так что первый шаг - УБРАТЬ ФОКУС С АДДИКЦИЙ.
Вместо этого нужно выяснить, что у человека за желания и почему они фрустрированы.
Почти всегда у аддикта фрустрированы базовые потребности, что-то простое - физиология, безопасность, принятие, уважение и далее по пирамиде Маслоу.
Говорить нужно о них, и всегда о них.

Это такая обычная детективно-терапевтическая работа: найти и распознать.

Затем, выясняем ПРИЧИНУ, ПО КОТОРОЙ ПОТРЕБНОСТИ ФРУСТРИРОВАНЫ.
По опыту, чаще всего в паре работает какой-то объективный дефицит ресурсов и субъективное искажение реальности. Мама холодная + собственная зависимость от неё.
Причем если при объективном дефиците подлечить субъективную картину мира, то депрессивные состояния и аддикции исчезают - а вот наоборот никогда не срабатывает, люди могут сидеть на мешке объективных ресурсов и всё равно тонуть в аддикциях.

Вот самые частые причины, которые встречались мне:

- Непонимание своих ограничений. Самая дорогая ошибка - и самая лёгкая для совершения. Чаще люди промахиваются, когда оценивают, что может их тело и разум; насколько достижимы поставленные цели; и насколько они могут влиять на других людей.
Вот пример из отношения к своему телу: человек, который регулярно болеет. Имеет какую-то хроническую болячку или просто часто простужается. У этого человека часто можно обнаружить такой паттерн поведения: он берёт на себя кучу дел и обязанностей, зарабатывает дистресс (который в самую первую очередь отключает иммунную систему) ловит первую же пролетающую болячку, ложится в кровать и... да! как только немного приходит в себя, берет ещё одну кучу дел, чтобы компенсировать потерянное на болезнь время! И болеет ещё раз, и ещё раз, и ещё - с завидной регулярностью. У него есть ограничения - есть планка стресса, выше которой подниматься нельзя, иначе болезнь. Но человек этой планки не знает и даже не пытается её найти.
Или про разум. Человек не умеет рисовать, взялся учиться. Конечно у него не получатся красивые и правильные рисунки ни с первого, ни с пятого, ни с десятого даже раза. И конечно же, эти первые рисунки мало кому понравятся. И конечно же, если кто-то и скажет хорошие слова, то в основном чтобы не обижать. Но почему человек обвиняет себя в криворукости или других людей в неблагодарности? Не бывает же по-другому, оно так и работает.
Абстрактные идеи - жуть и мрак. "Настоящие мужчины" или "настоящие женщины" ладно уж, уже успели всем намозолить глаза до самого черепа (и всё равно не издохли ещё). Так и без этого абстрактных идей тьма - продуктивность, эффективность, позитивность. Им не придумать исчерпаемых критериев, они зависят от кучи частностей вроде погоды, самочувствия, левой пятки начальника и качества бумаги для акварели. По большей части, они опираются на какой-то эмоциональный опыт - когда я, мол, чувствовала себя вот так вот... не знаю как именно, не знаю почему, но чувствовала, и вот так я и должна себя всегда чувствовать. Абстрактные цели просто по определению недостижимы, но продуктивности-эффективности мы всё равно не перестаём хотеть.
Другие люди, о, другие люди. Подстава с другими людьми в том, что чаще всего мы пытаемся влиять на людей словами. Логика простая: человек существо разумное, поэтому если ему объяснить, что он не прав, он исправится. Простая, но дырявая. Люди не любят слушаться, а любят действовать по своей воле. Да и "вести себя правильно" чаще всего значит "так, как удобно мне". И это не говоря уж о том, что сам посыл "ты не прав" - унижающий по определению, и даже если ваши аргументы разумны, собеседник будет протестовать, просто чтобы не оказаться внизу.

- Жадность. Мы хоть изредка чувствуем, что не получаем того, чего заслуживаем. Любви, признания, денег, заботы. Другие люди обязаны относиться уважительно, делиться ресурсами и всё такое прочее. А ещё злимся на отсутствие достижений - вот, мол, сколько я практиковалась, почему я всё так же плохо рисую?
Отсюда - постоянное чувство неудовлетворенности, голода, несправедливости. И постоянная фрустрация и депрессивное состояние.
Хотя частенько у нас может быть достаточно объективных ресурсов. Просто жадность заставляет нас хотеть больше: ненавидеть близких за то, что они "недостаточно внимательны" (но не обращаем внимания на то, что близкий болен и в жутком стрессе от работы) или бичевать себя за недостаточное качество работы (после всего полугода практики).

- Нежелание выдерживать негативные эмоции. С ними вот какая беда: люди пытаются избавиться от эмоций, но не решить проблему, которая вызывает эти эмоции. Кому хочется чувствовать горе или беспомощность? Но умение проживать эмоции и не пытаться от них избавиться - витально необходимо, эмоции - топливо для решения проблем, которые эти эмоции вызвало. Эмоции - ядерное топливо; если употреблять правильно, будет дешевая и экологичная энергия для отопления домов, если неправильно, то Чернобыль.

- Непонимание принципов работы личных границ и неумение их отстаивать. Личные границы - это математика от психологии. У личных границ чёткие и однозначные законы, и если вы эти законы нарушите - ловите последствия.

- Отсутствие знаний и навыка получать знания.
Люди попадают в негативную спираль: они пытаются решать свои взрослые задачи детскими способами поведения (которые почти всегда подразумевают, что рядом есть мама, которая всё за ним уберет), но мамы нет, и инфантильные способы не работают так, как должны работать. А на более сложные способы у людей нет ресурса, он появляется только от прохождения задач детскими способами.



Ну и последний, третий шаг - НАХОДИМ ЭКОЛОГИЧНЫЕ И ДОСТУПНЫЕ СПОСОБЫ УДОВЛЕТВОРЯТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ.
На этом этапе разговор об аддикциях уже пора заканчивать.
Теперь у вас на руках есть примерный список причин, что и где пошло не так в поддержании нужного качества жизни.
Время работать над своими потребностями.
Не удовлетворена потребность в принятии и любви? Из-за проблем с границами? Латаем границы, нарабатываем практический опыт общения.
Не удовлетворена потребность в уважении? Из-за того, что переоценил свои возможности и возомнил себя гением, которому не надо впахивать? Учимся оценивать свои способности, подтягиваем рабочие навыки для нашей профессии.
А это уже далеко-далеко за компетенциями аддиктологии.







И напоследок.
Несколько советов, как КАК ОБЛЕГЧИТЬ АДДИКТИВНЫЕ ПРИСТУПЫ. Это когда уже зудит и хочется, вот прямо щас, скушать/поиграть/зависнуть.
Эти советы не решат глобальных проблем с аддикциями. Скорее, это такие локальные припарки, советы на здесь-и-сейчас. Дополнительная смазка, которая облегчит работу над собой.


• Не сосредотачивайтесь на срывах, относитесь к ним попустительски. Когда возник нестерпимый зуд, уже поздно себя контролировать, напряжение накопилось, кроме как в аддикцию никуда не разрядить. Забыли-забили, поехали дальше.

• Вместо борьбы со срывами занимайтесь профилактикой - предотвращайте накопление напряжения. Например, если вы переедаете, лучше ешьте до того, как проголодались, и достаточно калорийную пищу. Если вы слишком скучаете по любимому человеку, поболтайте немного с хорошим другом. Возможно, очередной приступ удастся предотвратить. Но даже если не удастся, то он пройдет легче.

• Используйте облегчённые варианты своих аддикций.
Например, можно взять вместо очень жирной, вредной и калорийной еды - калорийную, но не очень вредную пищу. Отвлекитесь от сидения в интернете на простенькую мобильную игрушку. Зависли в онлайн-игрушке? Переключитесь на другую интересную игру. Таким образом вы тренируетесь переключаться с аддиктивного поведения с минимальным стрессом.

• Полиаддикция.
Вообще, расширяйте список своих развлекушек - чем они разнообразнее, тем лучше. Избегайте всеми силами ситуаций, когда вы часами, днями и неделями заняты одним и тем же. Не важно, речь ли об онлайн-игре, фитнесе, отношениях или работе в постоянном цейтноте: любое занятие, когда оно вытесняет всё остальное, приобретает аддиктивные черты.
Если аддикция глубокая, используйте другие популярные аддиктины: разнообразные игры, еду, соцсети. Что угодно лучше, чем сверхсосредоточенность на чём-то одном. И по возможности переключайтесь на более полезные увлечения: медитацию, работу, общение.

• Заботьтесь о теле.
Полноценный сон, разнообразное питание, минимальная физактивность, соблюдение гигиены тела - это киты, на которых лежит качество жизни. Просаженные физические кондиции помножают на ноль все ваши попытки выбраться из аддикции. Поэтому прежде чем начать работу над собой, всегда проверьте, как там киты?
Если киты болеют, вылечите сначала их. Даже если кажется, что сон по 8 часов - это необязательная роскошь. Просто попробуйте, и вы почувствуете разницу.

• Держите в голове то, что такое ваша аддикция.
Когда вы уже свалились в аддиктивный приступ, то почти всегда вы чувствуете вину и желание просто отключить мозг. Потому что ну как же так, вот опять у меня терпения не хватило, опять я делаю то, чего не хотела.
Вместо того, чтобы отключать мозг или заниматься самобичеванием, держите в голове понимание ситуации.
От чего вы убежали? Напоминайте себе: "Я убираюсь, потому что не хочу делать работу". Это поможет не накапливать ещё больше стресса от самобичевания и немножко вернёт в реальность.

• Избавляйтесь от самообвинений и негативной идентичности
Самообвинения - это бессмысленная трата драгоценных ресурсов. Ни единой крошки пользы. Они отнимают кучу сил и никогда ни к чему не мотивируют. Последствия самообвинений очень трудно утилизировать - нужно успокоиться, восстановить самооценку, отдохнуть и развеять стресс. В негативной идентичности мозг не выделяет энергию на дела.
В общем, глупее и бесполезнее самообвинений занятия просто нет.
Вместо самообвинений, попробуйте лучше отнестись к себе с пониманием. Да, я опять переела, это произошло из-за стресса. И я не знаю, как избавиться от этого стресса, не могу ничего придумать. Это достойно сочувствия, а не обвинения - на обвинения я лишь потрачу силы.



Знаете свои аддикции? Расскажите о них и о том, как вы с ними справляетесь.

@темы: Полезности