[Punch]

07.11.2014 в 13:44

Пишет  .molnija.:

О психологической "анестезии"
В чем фишка работы с негативными психологическими состояниями — любыми?
Вам не должно быть больно
Почему?
Потому что важно избежать ретравматизации — когда и так плохо, а мы дополнительно расковыряем и станет еще больнее. Наоборот, наша задача уже существующую боль приглушить, чтобы с ясной головой начать ситуацию осознавать. Полностью убрать дискомфорт и сохранить ясную голову сложно, но вот сделать ощущения более терпимыми, чтобы легче было с ними разбираться — это решаемая задача.

Как добиться психологической "анестезии"?

дальше

Прием 1 - разделить себя и проблему

«Здравствуйте, это — я, а это — моя депрессия.
Я милый и жизнерадостный, а вот моя депрессия позволяет себе хамить людям и огрызаться.
Я люблю рисовать, а моя депрессия - смотреть на бумагу и тосковать»

Когда вы разделяете себя и состояние, боль уходит, потому что чужое не болит.
А чтобы было легче разделить себя и проблему, можно начать с того, где вы эту проблему встречаете. Где она врывается в вашу жизнь и ее захватывает? (Где — она, а где — вы?)
На это и направлена наша техника-вопрос, где и как вы встречаете депрессию.

Прием 2 - опереться на логический анализ
Или разум, или чувства. Чаще пишут о том, как отключить логический подход, чтобы разобраться в чувствах. Но, когда нас атакуют негативные и неприятные состояния, эффективнее сделать наоборот — временно отключить чувства, путь поработает левое полушарие, что отвечает у нас за логику и анализ.

Где, когда, при каких обстоятельствах Вы встретили депрессию?
В квартире или снаружи? Утром или вечером? Какое было освещение?

Так мы можем упорядочить и систематизировать свои представления. А наведение порядка тоже само по себе работает обезболивающим, проблема все больше приобретает конкретные очертания, прекращая захватывать вашу жизнь целиком.
На это, опять-таки и направлена наша техника-вопрос, где и как вы встречаете депрессию.

ЗАДАНИЕ:
Кто еще хочет, но не решался поработать с темой - попробуйте? Это очень интересный опыт - обнаружить, что в работе с неприятной темой можно организовать себе анестезию.

Кто уже попробовал — а получилось ли этого добиться? Что больше вам подошло — разделить себя и проблему или включить логику, отключая чувства?

@темы: Полезности

Comments

[-Ветер в голове-]

Ничего не получалось. Это всё хорошо и позитивно написано, но работает только при затяжной хандре, которую нынче модно именовать деперессией.

[Медведица]

Гм. Я бы сказала, что состояние "психической анестезии" довольно опасное. Скорее, человеку нужно дать безопасное пространство, где с поддержкой как раз таки можно проживать негативные, тяжелые состояния.
Отказ от проживания тех или иных эмоциональных состояний - верный путь к их "хронификации" в виде психосоматики, ощущения хронического истощения и бессилия (ибо силы будут как в черную дыру уходить на удержание "психической анестезии"), переживанию безжизненности и пустоты.

А вообще состояние отчуждения сверхсильных переживаний обычно возникает само на высоте аффекта - а потом, удалившись из острой ситуации (аварии, похорон, катастрофы итд) "отложенные" чувства лучше прожить как можно скорее.

Цель не в том, чтобы не испытывать боли. Ни в коем случае. Цель в том, чтобы оказать поддержку в процессе переживания боли, "добавив" на это сил.
Отказ от боли часто парадоксальным образом равноценен отказу от жизни (человек отказывается от боли, потому как полагает, что боль его убьет. В результате, он отказывается от проживания того или иного чувства - и скопом от проживания _всего остального_).

Плавали, знаем... и сейчас порой соскальзываю в "отказ от чувств". Но уже себя ловлю.

[Punch]

Медведица, ненене, тут не про это, а про то, что есть вот такой метод, а есть логический, и каким-то людям подходит один, а другим - категорически нет, зато отлично подходит другой.

[Лукреция]

Не совсем понятно, какое отношение имеет к логике чисто формальная привязка ничем не связанных вещей вроде депрессии и времени дня. То есть, они могут как-то коррелировать, но не так, чтобы одно было вызвано другим.
С первым методом так вообще гаденько получается - я белый и пушистый, а хамит и огрызвается моя депрессия, все претензии к ней.

[Медведица]

Punch, возможно. Еще раз прочитала отрывок - все равно в упор вижу попытку включить психическую защиту - рационализацию - и таки что-то не_проживать.
Но, вполне возможно, это лично моя трактовка, по большей части обусловленная индивидуальным опытом (я-то как раз слишком активно пользуюсь расщеплением и рационализацией как защитами. И я осознаю /опять рационализация.../ что это неполезно для меня).

Сама по себе рационализация - одна из "зрелых" защит, но все же это именно психическая защита, позволяющая психике уклониться от восприятия части действительности.

[Punch]

Лукреция, разделение себя и депрессии нужно, чтобы не осложнять процесс выздоровления дополнительным чувством вины. Анастезия. Временная, для медицинских целей. Да, анастезию можно использовать как наркотик, так что во избежание привыкания следует работать под руководством специалиста.

[Лукреция]

Punch, это не анестезия, а самая обычная безответственность. Но если написать все как есть, то получится "психически больные недееспособные люди не должны нести ответственность за свое асоциальное поведение". Пипл такое не схавает, это никто не будет перепощивать и лайкать. Никому не хочется себя чувствовать психически больным, хотя депрессия - болезнь именно психическая, но при этом очень многим хочется снять с себя ответственность за собственный неадекват.

[Punch]

Лукреция, ты совершенно неверно поняла месседж поста.
Давай я приведу аналогию с физическим лечением. Допустим, у человека проблемы с зубом. Он разрушается, воняет и дико болит. Тебе не кажется, что для лечения было бы полезно сначала вколоть ему обезболивающее, а потом уже сверлить/пломбировать? Ну или можно без обезболивающего, но тогда больного надо хорошо зафиксировать, чтобы не дёргался от боли при врачебных манипуляциях и не мешал работать. Ну и противошоковым запастись, потому что пик боли может вызвать скатывание в болевой шок, а затем и в гроб, если не предпринять нужных мер.

[Лукреция]

Punch, наверное, мне этого действительно не понять. Потому что аналогия с физическим лечением - это разговаривать с больным зубом и представлять его от себя отдельным, но если это кому-то может помочь, то это, наверное, хорошо.

[Punch]

Лукреция, блин, как бы объяснить... лечение головы от тараканов всё-таки отличается от лечения зуба от гнили, но при этом по многим признакам сходно... я не знаю, как нормально объяснить. Подумаю и попробую позже.