Homo homini glucus est...
20.01.2010 в 23:31
Пишет Сира:Техника, которой я обычно пользуюсь для работы с болью.
После нескльких пробных раз, если вам удается довести технику до конца, организм как правило усваивает, что "как сейчас" ему нравится больше, чем "как раньше")) и запускает усвоенный механизм взаимодействия автоматически. Во всяком случае при сходном градусе дискомфорта.
Болевые ощущения обычно провоцируют напряжение мышц в той в области, где чувствуется боль. Первым делом нужно осознать и снять это напряжение, насколько возможно. Второй шаг чуть посложнее, но он похож по сути: нужно расслабить мозг))). То есть, сосредоточиться и почувствовать, где именно в вашем сознании образуется напряжение. Напряжение, возникающее как реакция на боль и состоящее из инстинктивного страха из-за того, что с вашим телом что-то не в порядке, страха, что боль помешает вашим планам на ближайшее будущее, унизительного чувства беспомощности, злости на самого себя, жалости к себе - у кого что. И постараться расслабить эту часть сознания, как до этого - мышцы.
На этом этапе болевые ощущения остаются, но терпеть их уже гораздо легче, во всяком случае мне.
Дальше самое интересное.
Нужно сосредоточиться на самом ощущении, погрузиться в него, рассмотреть его со всех сторон. Почувствовать его как сгусток энергии, постоянно изменяющейся, смещающейся, то усиливающейся, то ослабевающей. На этом этапе с непривычки поначалу может захотеться побегать не только по стенкам, но и попотолку - потому что мы нарочно отключили защитный механизм "это происходит не со мной". Но, когда достигнут определенный предел, происходит качественное изменение.
Обычно, испытывая боль, мы стремимся всячески отгородиться от этого ощущения, убежать от него, а оно догоняет и вновь и вновь напоминает о себе. Нужно попытаться перестать отделять его от себя, не называть это "у меня болит живот", а вместо этого постараться постепенно-постепенно размыть границы между собой и болью, воспринять ее как часть себя, своего мироощущения, как часть реальности - то, что "дано", а не то, что "прибавлено" или "вычтено".
Пройтись осознанием по всем ощущениям, которые испытывает в данный момент ваше тело: тактильным, зрительным, слуховым, обнятельным, вкусовым.
Таким образом, боль, бывшая центром личной вселенной и причинявшая страдание, становится только одним из многих ощущений, не подстегиваемым негативной оценкой и отторжением части себя, в следствие чего возвращается способность адеватно воспринимать окружающее и происходящее.
И, чаще всего, когда смещается фокус восприятия и вы перестаете чувствовать себя приложением к ноющему животу, само болевое ощущение вскоре становится существенно слабее, может даже пройти, если не было вызвано какими-то повреждениями в организме. В таком случае ощущение само по себе, равно как и источник, остается, то есть бежать к врачу все равно надо! Но, так как исчезает отторжение, на стенку можно уже не лезть.
P.S. То же самое, кстати, касается зачастую и душевной боли - все примерно по одним законам работает.
URL записиПосле нескльких пробных раз, если вам удается довести технику до конца, организм как правило усваивает, что "как сейчас" ему нравится больше, чем "как раньше")) и запускает усвоенный механизм взаимодействия автоматически. Во всяком случае при сходном градусе дискомфорта.
Болевые ощущения обычно провоцируют напряжение мышц в той в области, где чувствуется боль. Первым делом нужно осознать и снять это напряжение, насколько возможно. Второй шаг чуть посложнее, но он похож по сути: нужно расслабить мозг))). То есть, сосредоточиться и почувствовать, где именно в вашем сознании образуется напряжение. Напряжение, возникающее как реакция на боль и состоящее из инстинктивного страха из-за того, что с вашим телом что-то не в порядке, страха, что боль помешает вашим планам на ближайшее будущее, унизительного чувства беспомощности, злости на самого себя, жалости к себе - у кого что. И постараться расслабить эту часть сознания, как до этого - мышцы.
На этом этапе болевые ощущения остаются, но терпеть их уже гораздо легче, во всяком случае мне.
Дальше самое интересное.
Нужно сосредоточиться на самом ощущении, погрузиться в него, рассмотреть его со всех сторон. Почувствовать его как сгусток энергии, постоянно изменяющейся, смещающейся, то усиливающейся, то ослабевающей. На этом этапе с непривычки поначалу может захотеться побегать не только по стенкам, но и попотолку - потому что мы нарочно отключили защитный механизм "это происходит не со мной". Но, когда достигнут определенный предел, происходит качественное изменение.
Обычно, испытывая боль, мы стремимся всячески отгородиться от этого ощущения, убежать от него, а оно догоняет и вновь и вновь напоминает о себе. Нужно попытаться перестать отделять его от себя, не называть это "у меня болит живот", а вместо этого постараться постепенно-постепенно размыть границы между собой и болью, воспринять ее как часть себя, своего мироощущения, как часть реальности - то, что "дано", а не то, что "прибавлено" или "вычтено".
Пройтись осознанием по всем ощущениям, которые испытывает в данный момент ваше тело: тактильным, зрительным, слуховым, обнятельным, вкусовым.
Таким образом, боль, бывшая центром личной вселенной и причинявшая страдание, становится только одним из многих ощущений, не подстегиваемым негативной оценкой и отторжением части себя, в следствие чего возвращается способность адеватно воспринимать окружающее и происходящее.
И, чаще всего, когда смещается фокус восприятия и вы перестаете чувствовать себя приложением к ноющему животу, само болевое ощущение вскоре становится существенно слабее, может даже пройти, если не было вызвано какими-то повреждениями в организме. В таком случае ощущение само по себе, равно как и источник, остается, то есть бежать к врачу все равно надо! Но, так как исчезает отторжение, на стенку можно уже не лезть.
P.S. То же самое, кстати, касается зачастую и душевной боли - все примерно по одним законам работает.
-
-
21.01.2010 в 11:55Забавно, но это ключевая здесь фраза. С такой психогенной болью действительно можно справиться подобным методом. Неплохо так же при хронической боли, с которой надо жить, и ничего не поделаешь.
В прочих случаях следует помнить, что боль - это сигнал, причем сигнал мобилизующий. Это, соб-сно. ее основная функция.
-
-
21.01.2010 в 13:14